П.Д.О. МЕСЕЧЕН ПЛАНЕР
Представям ви ЕДНОМЕСЕЧЕН планер за Спокойствие и Увереност - П.Д.О.
Мечтаех за този момент от много време – да създам нещо, което да помогне на хора като мен да се справят с тревожността, да изградят по-голяма увереност в себе си и да живеят по-лесно всеки ден. И ето, че това стана реалност!
Този планер е създаден с една основна цел: да мотивира и подкрепи всички, които се чувстват затруднени от своите страхове и тревоги. Чрез метода Прогноза – Действие – Оценка, който включва три лесни стъпки, ще можеш да започнеш да се справяш с ежедневните си предизвикателства и да постигаш вътрешен мир.
Как работи методът?
Методът Прогноза – Действие – Оценка е интуитивен и лесен за следване процес, базиран изцяло на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), която се е доказала като ефективна при работа с тревожност, депресия и други емоционални разстройства.
- Прогноза: Първата стъпка е да оцениш какви страхове или тревоги те обзема. Какви негативни мисли преминават през главата ти? Прогнозирай какво най-лошо може да се случи и запиши тези мисли.
- Действие: След като си осъзнал какво те тревожи, предприеми действия, които ще ти помогнат да се справиш с тези страхове. Това може да бъде малка стъпка, която да започнеш да правиш, въпреки усещането за несигурност.
- Оценка: След като предприемеш действията си, оцени резултатите. Бяха ли тези страхове наистина толкова страшни, колкото си ги представял? Какво постигна? Често ще установиш, че страхът е бил изкривен, и истината е, че много от тези тревоги не са толкова страшни, колкото изглеждат.
Тези три стъпки ще ти помогнат да изградиш по-здравословна перспектива към своите страхове и да ги поставиш на реалната им стойност. Когато започнеш да се възползваш от метода и да наблюдаваш резултатите, ще започнеш да изграждаш увереност, че можеш да се справяш с всеки нов ден.
Какво е когнитивно-поведенческа терапия?
Когнитивно-поведенческата терапия е психотерапевтичен метод, разработен от д-р Аарон Бек през 60-те години на 20-ти век. Тя се основава на принципа, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимосвързани, а негативните мисли водят до нежелани емоции и действия. КПТ се фокусира върху идентифицирането и промяната на тези негативни мисли и поведение, за да се подобри психичното здраве.
Тази терапия е доказано ефективна за лечение на тревожност, депресия и други емоционални разстройства. Методът, който използвам в този планер, е вдъхновен именно от КПТ, което го прави наистина мощно средство за справяне с тревожността.
Какво включва планерът?
- Лесен за използване: Планерът е създаден да бъде лесен и ясен за разбиране, подходящ както за малки, така и за големи. Можеш да го принтираш или да работиш директно върху него – изборът е твой.
- Променливи цветове и мотивации: Всеки месец ще променям цветовете на планера и ще добавям нови мотивационни съобщения, които да те вдъхновяват и да те подкрепят в твоята лична пътека към увереността.
- Персонализирана подкрепа: Ако имаш трудности или въпроси по време на използването на планера, можеш да се свържеш лично с мен. Чрез абонамент ще получиш директна подкрепа и съвети за справяне с трудностите.
Какво постигнах с този метод?
Лично аз използвах този метод дълго време и резултатите бяха изключителни за МЕН. Според моя опит и виждания, чрез тези стъпки можеш да постигнеш напредък в справянето със своите страхове и да стигнеш до нива на спокойствие и увереност, които дори не си предполагал.
Цена и абонамент
Планерът е достъпен на минимална цена от 2 евро. Всеки месец ще има нови мотивации и промени в цветовете, за да поддържаш интереса си и да продължаваш да се вдъхновяваш. С абонамент ще можеш да се свържеш лично с мен, за да получиш допълнителна подкрепа, ако имаш нужда от нея.
Започни сега!
Не чакай повече – започни своя път към по-спокойно и уверено бъдеще сега! Всеки ден е нова възможност да се промениш и да откриеш силата в себе си. Аз ще бъда с теб през целия процес.